8 อาหารว่าง ที่มักเข้าใจผิดว่ากินแล้วดีต่อสุขภาพ

8  อาหารว่างที่มักเข้าใจผิดว่ากินแล้วดีต่อสุขภาพ

12501 12502 12503 12504

หนุ่มสาวสมัยนี้ส่วนใหญ่มักจะกลัวอ้วนกลัวแก่  จึงนิยมรับประทานอาหารว่างหลากหลายอย่างที่บอกว่าดีต่อสุขภาพ (Healthy) แต่แท้จริงแล้วอาจจะไม่ใช่อย่างที่คิด และบางทีอาหารว่างเหล่านั้นก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้  พูดมาถึงตรงนี้คงเริ่มอยากทราบแล้วใช่หรือไม่ ว่ามีอะไรบ้าง

 

  1. ป๊อบคอร์น ถึงแม้จะเป็นขนมจากธัญพืช แต่ถ้าใส่น้ำตาลหรือเกลือลงไปเมื่อไร ป๊อบคอร์นจะเปลี่ยนมาเป็นขนมอันตราย เพราะน้ำตาล-เกลือ อาจจะไปอุดตันที่เส้นเลือดแดงของเราและทำให้ไม่หยุดหิว
  2. โยเกิร์ตเคลือบลูกเกด ถ้าแยกกันกินระหว่างอาหารสองขนิดนี้ ถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสุดๆ แต่ถ้าหากนำโยเกิร์ตไปเคลือบลูกเกดก็ต้องเพิ่มน้ำตาลเพื่อให้โยเกิร์ตแข็งตัว แถมลูกเกดก็มีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่บ้างแล้ว ดังนั้นเลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่งดีกว่า
  3. โปรตีนบาร์ ถึงแม้โปรตีนอัดแท่งจะเป็นอาหารว่างสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ที่จริงแล้วโปรตีนบาร์มีส่วนผสมของน้ำตาล และยังเพิ่มแคลลอรี่ให้ร่างกายอีกเพียบ บางทีการทานโปรตีนบาร์จะทำให้อ้วนพอกับการทานช็อกโกแลตแท่งเลย
  4. ซีเรียลธัญพืช เป็นอีกตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม เพราะมีส่วนผสมของน้ำตาลเกลือ และบางทีอาจมีแป้งซ่อนอยู่ก็ได้
  5. ปาร์เฟต์ ขึ้นชื่อว่าเป็นขนมหวานแล้ว จะคิดสูตร Healthy ยังไงก็อ้วนอยู่ดี แต่ถ้าคุณสาวๆอยากกินจริงๆ ควรเลือกใส่ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์เช่น โยเกิร์ตกรีก ผลไม้สด โอ๊คบด ถั่วดิบเป็นต้น
  6. อาหารแช่แข็งสูตรไขมันต่ำ ให้แคลลอรี่ต่ำก็จริง แต่จะบอกว่าเกลือและน้ำตาลสูงนะจ๊ะ อีกทั้งยังมีผักผลไม้ที่น้อย ไม่เพียงพอต่อร่างกายทำให้ระบบขับถ่ายแย่ได้
  7. มัฟฟินรำข้าว ให้แคลลอรี่ถึง 350 แคลลอรี่ต่อก้อนเลยนะ เพราะเมื่อไรที่กินรับรองได้ว่าต้องกินมากกว่า 2 ก้อนแน่นอน ลองบวกคำนวณเองแล้วกัน
  8. สลัดจานด่วน เป็นเมนูที่สาวๆเลือกทานกันเมื่อต้องการลดความอ้วน ซึ่งปัจจุบันนี้ในร้านอาหารจานด่วนก็มีเมนูสลัดขาย และแน่นอนว่าน้ำสลัดนั้นไม่ Healthy เพราะน้ำสลัดเป็นแบบข้นที่อุดมไปด้วยความอ้วน ทางที่ดีเลือกทานน้ำสลัดแบบใสจะดีกว่า

 

******************************************

เรียบเรียงโดย

Thai Herbal Products

 

ขอขอบคุณที่มาของข้อมูล

เว็บไซต์แนวหน้า

 

Posted in โภชนาการน่ารู้.