10 วิธี ผ่อนคลาย หลังทำงานหนัก

128

ความเครียดจากการทำงานในแต่ละวันชวนให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้าที่สุด งานนี้ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำ 10 วิธีผ่อนคลายที่ง่ายแสนง่าย หลังจากที่คุณเลิกงานกลับถึงบ้านแล้ว

ขั้นแรก คือ หลังกลับบ้านก็เริ่มหากิจกรรมคลายเครียดทันที เช่น ฟังเพลงโปรดหรืออ่านหนังสือ สอง เปลี่ยนบรรยากาศด้วยการเปลี่ยนเป็นชุดอยู่บ้าน   สาม ใช้เวลาอยู่คนเดียวสักนิด และ สี่คือออกกำลังกายเรียกเหงื่อ

ส่วนห้า คือ การล้างมือให้สะอาดก่อนเวลาอาหารเย็น  หก เมื่อนั่งบนโต๊ะอาหารก็อย่าหยิบเรื่องงานมาพูด ขณะที่ เจ็ด คือหากิจกรรมอื่นทำหลังอาหาร และแปด อย่าลืมนึกถึงความสำเร็จที่ทำได้ในแต่ละวัน เพราะงานวิจัยชี้ว่าเป็นการให้กำลังใจตัวเองอย่างหนึ่ง สำหรับเก้า คือหาเป้าหมายที่อยากทำ และข้อสุดท้าย คือ ตัดขาดจากสื่อดิจิทัล ไม่ว่าจะเป็นอีเมลจากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานที่ไลน์มาขอความช่วยเหลือ

 

ถ้าทำได้ตามนี้ ความเครียดจะหายไปแน่นอน

 

******************************************

เรียบเรียงโดย

Thai Herbal Products

 

ขอขอบคุณที่มาของข้อมูล

เว็บไซต์โพสต์ทูเดย์

 

Posted in สุขภาพดี.