รู้หรือไม่.. การเดิน มีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

062

แคที โบว์แมน นักเขียนและนักชีวกลศาสตร์ รัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา แนะนำว่า การเดินเป็นประจำ เป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่าการโหมออกกำลังกายไม่กี่ชั่วโมง เพราะการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงเป็นประจำ คืออาหารชั้นดีของร่างกายคนเรา ที่ต้องการสารอาหารจากการเคลื่อนไหวร่างกายเช่นเดียวกับสารอาหารจากโภชนาการ

ปัจจุบันสังคมกำลังมีคนกลุ่มใหม่ที่เรียกว่า กระฉับกระเฉงแบบนิ่ง ๆ หมายถึง คนที่ออกกำลังอย่างหนักวันละ 1 ชั่วโมง แต่ใช้เวลาที่เหลือนั่งทั้งวัน การออกกำลัง 1 ชั่วโมง ไม่สามารถชดเชยการนั่งนิ่งๆ นาน 10 ชั่วโมงได้ เธอยังแนะนำผู้ที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการเดินว่า ควรเริ่มที่ 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จากนั้นจึงทยอยเพิ่มขึ้นจนกระทั่งเดินได้ 6.4 กิโลเมตรต่อชั่วโมง  หรือควรเดินให้ได้วันละ 7,500 ก้าว หรือควรเดินให้ได้สัปดาห์ละ 150 นาที

 

******************************************

เรียบเรียงโดย

Thai Herbal Products

 

ขอขอบคุณที่มาของข้อมูล

หนังสือพิมพ์แนวหน้า

Posted in สุขภาพดี.