ผลไม้ที่ กินแล้วอ้วน

ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน 

029 1463251475598

เวลาที่อยากจะผอมเพรียว การอดอาหารแล้วหันมาบริโภคแต่ผลไม้ นับเป็นวิธีง่ายสุดที่ทุกคนนึกออก

แต่ใครจะรู้ว่า “ผลไม้” ที่เรามั่นใจว่ากินแล้วไม่อ้วนจะทำร้ายเราได้ เพราะผลไม้บางชนิดนอกจากจะไม่ช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังทำให้น้ำหนักตัวของเรามากขึ้นอีกด้วย เนื่องจากน้ำตาลในผลไม้นั้นค่อนข้างมาก โดยความหวานที่ว่านี้จะให้พลังงานแก่ร่างกาย ซึ่งถ้าหวานมากไปน้ำตาลก็จะเปลี่ยนพลังงานให้เป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกายเช่นกัน

เปรียบเทียบให้เห็นภาพง่าย ๆ ถ้าเรารับประทานมะม่วงสุก 3 ลูก จะเทียบเท่ากับข้าวขาหมู 1 จาน หรือถ้าคุณหยุดทานข้าวแล้วมาทานผลไม้อย่าง ฝรั่ง หรือมะม่วง ก็เท่ากับรับประทานแป้งเหมือนเดิมแต่มีน้ำตาลมากกว่า

นอกจากนี้ การที่บางคนเลือกรับประทานน้ำผลไม้คั้นเอง แม้จะไม่ใส่น้ำตาลแต่แท้จริงแล้วก็มีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมาก ซึ่งถ้าดื่มแล้วไม่ออกกำลังเผาผลาญทิ้งไป ก็อาจทำให้อ้วนมากกว่าการดื่มนมจืดขาดมันเนยเสียอีก

อย่างไรก็ตาม การรับประทานผลไม้เพื่อรักษารูปร่างก็ยังมีประโยชน์กว่าการอดอาหาร หรือการใช้ยาลดน้ำหนัก เพียงแต่เราต้องหลีกเลี่ยงผลไม้บางประเภท

สำหรับผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยง คือผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก ซึ่งสังเกตุได้ไม่ยาก พวกสีเหลืองๆ รสหวานจัดๆ  อาทิ  ทุเรียน  กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม  ขนุน  มะม่วงสุก  เงาะ  ลำไย  ลองกอง  ลางสาด ละมุด

 

******************************************

เรียบเรียงโดย

Thai Herbal Products

 

ขอขอบคุณที่มาของข้อมูล       

เว็บไซด์กระปุกดอทคอม

 

Posted in โภชนาการน่ารู้.