ต้อง นอน กี่ชั่วโมง….. ถึงจะเพียงพอ

049 0499

เรามักสงสัยกันอยู่เสมอว่า นอนหลับนานเท่าใดถึงจะเพียงพอและเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย เมื่อเร็วๆ นี้มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ตีพิมพ์เผยแพร่ในวารสารสลีป

 

งานวิจัยจากทีมวิจัยฟินแลนด์ดังกล่าว ใช้การวิจัยด้วยการตรวจสอบวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับ ที่เก็บรวบรวมได้จากโครงการ “สุขภาพปี 200” ของทางการฟินแลนด์ ที่รวบรวมจากกลุ่มตัวอย่างชาย 1,875 คน หญิง 1,875 คน ข้อมูลเหล่านั้นมีทั้งปริมาณการนอน คุณภาพในการนอนของกลุ่มตัวอย่าง และข้อมูลเชิงสุขภาพเกี่ยวกับการนอน

 

ผลแสดงให้เห็นว่า ในกลุ่มผู้หญิง ผู้ที่ลาป่วยน้อยที่สุด นอนเฉลี่ยวันละ 7.6 ชั่วโมง ส่วนผู้ชาย 7.8 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นระยะเวลาการนอนที่ “สมบูรณ์แบบ” ของกลุ่มตัวอย่าง ใครก็ตามที่มีค่าเฉลี่ยการนอนมากกว่าหรือน้อยกว่า เวลาดังกล่าวจะเสี่ยงต่อการลาป่วยเพิ่มมากขึ้น จนถึงอย่างมากที่สุด 8 วันในระยะเวลา 1 ปี โดยผู้ชายที่นอนเป็นเวลายาวนานเหมาะสมที่สุด ลาป่วยเฉลี่ยเพียงปีละ 5.93 วัน ส่วนผู้หญิงจะลาป่วยปีละ 7.64 วันเท่านั้นเอง งานวิจัยนี้สอดคล้องกับผลการวิจัยก่อนหน้านี้ซึ่งพบว่าระยะเวลาที่เหมาะสมของการนอนในแต่ละคืนนั้นอยู่ระหว่าง 5-9 ชั่วโมง และขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และคุณภาพในการนอนอีกด้วย

 

******************************************

เรียบเรียงโดย

Thai Herbal Products

 

ขอขอบคุณที่มาของข้อมูล       

เว็บไซต์มติชนออนไลน์

Posted in สุขภาพดี.