กินผลไม้ตอนเช้า.. ได้ประโยชน์ 7 อย่าง

กินผลไม้ตอนเช้า.. ได้ประโยชน์  7  อย่าง

022

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกาย  แล้วถ้ามีผลไม้สด เป็นส่วนหนึ่งในมื้อเช้าด้วยละก็ จะยิ่งเป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว ถ้าอยากรู้ว่าเป็นประโยชน์อย่างไร ต้องอ่านต่อครับ

 

  • ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

ผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และน้ำตาลที่ย่อยช้า ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ตลอดทั้งวัน  ขอแนะนำ   แอปเปิล ส้ม กล้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่  ผลไม้เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อเช้า

 

  • กระตุ้นระบบขับถ่าย

เพราะผลไม้มีกากใยสูง ช่วยล้างสารพิษที่อยู่ในร่างกาย ซึ่งสะสมมาตั้งแต่หลังมื้อเย็นจนถึงตื่นนอนได้ ดังนั้นถ้าเรารับประทานผลไม้เข้าไปในมื้อเช้าก็จะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เมื่อสารพิษต่าง ๆ ถูกขับออกมาผ่านการขับถ่ายแล้ว ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่นอีกครั้ง

 

  • เอนไซน์สูง

ผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเอนไซม์หลากหลายชนิด และเอนไซม์ในผลไม้นี่ละที่จะคอยช่วยสนับสนุนการทำหน้าที่ให้ระบบต่างๆในร่างกาย อาทิ  ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ตามธรรมชาติ  และช่วยในการดูดซึมสารอาหารต่างๆ   ที่เรารับประทานเข้าไปอีกด้วย คุณรู้หรือไม่..ในผลไม้มีเอนไซม์มากกว่าผักนะครับ แต่ควรทานควบคู่กันในอาหารเช้าจะทำให้ยิ่งได้ประโยชน์มากขึ้น

 

  • ทำให้อารมณ์ดี

สมองของเราต้องใช้กลูโคสมหาศาลเพื่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ  ผลไม้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น เพราะน้ำตาลจากธรรมชาติและไฟเบอร์ที่อยู่ในผลไม้จะช่วยทำให้เรามีสมาธิและช่วยชะลอระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือด แถมยังช่วยทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย

 

  • ลดความเครียด

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยลดอาการอักเสบต่างๆ และทำให้ความเครียดลดลง แถมยังช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ถ้ารับประทานผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีตอนเช้าจะช่วยทำให้หวัดหายเร็วอีกด้วย

 

  • ทำให้รู้สึกสดชื่น

การรับประทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง อาทิ แตงโม แอปเปิล ส้ม กีวี สัปปะรด องุ่น และลูกแพร์ จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณได้รับน้ำมากขึ้น และทดแทนอาการขาดน้ำที่เกิดขึ้นในเวลานอน

 

  • ลดความอยากน้ำตาล

ถ้าหากคุณเป็นคนที่ติดของหวาน ก็คงจะรู้สึกอยากกินของหวานตลอดเวลา และนั่นละคือสาเหตุที่ทำให้คุณน้ำหนักขึ้น ดังนั้นจึงควรรับประทานผลไม้ในตอนเช้า เพราะน้ำตาลและไฟเบอร์ที่อยู่ในผลไม้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอยากกินของหวานน้อยลง ทำให้สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักลดลง

 

******************************************

ขอขอบคุณที่มาของข้อมูล       

ว็บไซต์กระปุกดอทคอม

Posted in โภชนาการน่ารู้.